A prática regular de exercícios físicos pode trazer uma série de benefícios para o organismo. Seja para perder peso ou para ganhar massa muscular, o hábito de se exercitar é capaz de aumentar a disposição e a força física, melhora a qualidade do sono, auxilia na saúde cardiovascular e atua diretamente na prevenção e tratamento de diversas doenças.

Mas, o que poucas pessoas sabem, é que se exercitar com frequência traz muitos benefícios tanto para a nossa saúde mental quanto física,

Benefícios para a saúde mental

A prática regular de atividade física não só reduz as medidas, ela traz outros benefícios importantes, como por exemplo:

• melhora da capacidade cognitiva;
• redução dos níveis de estresse;
• aumento da disposição física e mental;
• melhora da concentração e memória;
• elevação do humor;
• fortalecimento o sistema imunológico;
• alívio de dores e tensões musculares;
• melhor qualidade do sono e
• aumento da autoestima.

Os exercícios promovem mudanças biológicas em nosso corpo, liberando neurotransmissores como a endorfina, a serotonina, a dopamina e a noradrenalina, sendo associados diretamente a um melhor funcionamento do sistema nervoso central.

Além disso, existem evidências científicas robustas sobre os impactos do exercício físico, não apenas na melhora do bem-estar de forma geral, mas também na prevenção de sintomas comuns de depressão e ansiedade.

Importância nos transtornos mentais

Mas os exercícios físicos são eficazes no tratamento de transtornos mentais diagnosticados?

Sim! Além de atuar na prevenção de sintomas e quadros de ansiedade, depressão, estresse, entre outros, a prática regular de exercícios também podem se tornar parte do tratamento desses transtornos, podendo ser combinados com o uso de medicamentos e psicoterapia.

Uma revisão bibliográfica realizada na Medical University of South Carolina mostra que há uma grande quantidade de estudos que relacionam a atividade física com a melhora de sintomas depressivos e ansiosos. Isto porque, os exercícios estão ligados a uma melhora na saúde física, sensação de satisfação, funcionamento cognitivo e bem-estar psicológico.

Como falado anteriormente, ao nos exercitarmos, há uma liberação de neurotransmissores ligados ao prazer e à regulação emocional, como a dopamina, a serotonina e a noradrenalina. E, assim como os músculos, algumas estruturas cerebrais relacionadas ao desenvolvimento de transtornos mentais são fortalecidas durante o exercício físico.

Falando de modo simplificado, qualquer atividade física demanda concentração durante os movimentos, de forma que a nossa atenção permanece plena no que estamos fazendo. Com a mente ocupada com o exercício, obtemos uma “folga” de nossas preocupações e emoções negativas. Por isso que muitas pessoas utilizam o exercício físico como uma forma de terapia.

E outro aspecto que contribui para o tratamento de transtornos mentais, é a sensação de controle, pois geralmente as pessoas que têm algum distúrbio acreditam que não possuem controle sobre a própria mente e corpo. Mas, com a prática contínua, elas podem começar a construir mais segurança em si mesmas.

Em resumo, é importante lembrar que, mesmo que você não tenha algum transtorno, é importante manter-se ativo.

E, por mais que não haja provas de que a falta de atividades físicas contribui para o desenvolvimento de transtornos, os exercícios ajudam a prevenir diversas outras doenças e promovem a melhora de muitas habilidades, além de trazer a sensação de bem-estar, o que é uma grande aliada na prevenção e no combate à depressão e outros transtornos.Mas, ressalto também que, em caso de sintomas e de um diagnóstico de algum dos quadros citados, o acompanhamento com um profissional qualificado é de suma importância.  Agende a sua consulta!